Mișcare la domiciliu · Cluj-Napoca
Un pas mic, cu sprijinul potrivit. Mișcare acasă, alături de Tudor Pintea.
Prima evaluare este gratuită. Fără angajament.
Descoperă, pas cu pas
Ce îți oferă APR
Să te ridici mai ușor. Să te deplasezi cu mai multă încredere. Să păstrezi mișcarea în viața ta de zi cu zi.
APR oferă recuperare prin mișcare, recondiționare fizică și mișcare asistată. Pentru seniori și adulți care au nevoie de un început potrivit lor.
Exercițiile se aleg pentru capacitatea și obiectivele tale. Ritmul se adaptează pe parcurs; nu trebuie să ții pasul cu un program de grup.
Cum lucrăm acasă
Tudor explică mișcarea, urmărește execuția și ține cont de cum te simți. Ai un antrenor atent, nu doar o listă de exerciții.
Nu ai nevoie de echipament special. Stabilim înainte ce este necesar și cum folosim spațiul de acasă pentru ședință.
Tudor este antrenor personal, specialist în mișcare și recuperare. Când există recomandări medicale, lucrăm în limitele lor. Ședințele nu înlocuiesc fizioterapia.
Prima întâlnire
Prima evaluare durează 30–60 de minute, după caz. Este gratuită și fără angajament: vedem dacă și cum putem lucra împreună.
Discutăm despre activitățile tale, dificultățile de mișcare și obiective. Alegem un început care ține cont de situația ta actuală.
Vorbim despre plan și despre costul ședințelor înainte să alegi continuarea. Nu trebuie să iei o decizie la prima discuție.
Colaborarea, pas cu pas
Pornim de la evaluare, capacitatea ta actuală și ce vrei să faci mai ușor. Stabilim împreună cum intră ședințele în rutina ta.
O ședință include încălzire, mișcările din plan și explicații pe parcurs. Ai timp să întrebi și să spui cum te simți.
Observăm ce devine mai ușor și ce mai are nevoie de atenție. Ajustăm exercițiile și ritmul pe baza progresului și a feedbackului tău.
Cum iei legătura
Sună, scrie pe WhatsApp sau trimite un mesaj. Răspunde chiar Tudor, în cel mult 24 de ore. Poți întreba și pentru un părinte.
Prin formular, răspunsul vine pe email. Dacă preferi WhatsApp sau să fii sunat, alegi această opțiune și lași numărul tău.
Lucrez în Baciu, Grigorescu, Dâmbul Rotund, Zona Gării, Iris, Gruia și Centru. Îmi spui unde locuiești și discutăm următorul pas.
Scene ilustrative generate cu AI, folosind referințele lui Tudor. Mișcările se aleg individual, împreună cu antrenorul.
Cum începem
Îmi spui ce te preocupă și unde locuiești.
La evaluarea gratuită vedem cum te pot ajuta.
Stabilim un plan și îl adaptăm pe parcurs.
Pentru cineva drag
Putem discuta despre nevoile lui și despre cum se desfășoară ședințele acasă. Alegem împreună un început în care să se simtă confortabil.
Vorbește cu Tudor →Fără grabă
Nu ești sigur dacă serviciile ți se potrivesc? Spune-mi ce ai vrea să afli. Nu ai nevoie de documente sau de o programare.
Pune-mi o întrebare pe WhatsApp ↗ Preferi un răspuns pe email? →Îți răspunde Tudor personal, în maximum 24 de ore. WhatsApp se deschide separat. Poți modifica mesajul înainte să-l trimiți.
Mișcare adaptată, cu un antrenor care te ascultă.
Cunoaște-l pe Tudor →Nu, absolut deloc. Lucrez și cu persoane sedentare sau cu mobilitate redusă. Adaptez programul la nivelul tău actual, orice ar fi acesta.
Da, vin eu la tine acasă cu tot echipamentul necesar. Nu trebuie să ai sală de fitness sau echipament special.
Ne cunoaștem, discutăm despre situația ta, stabilim obiective și vedem dacă putem lucra împreună. E gratuită și fără angajament.
Ghid de mișcare
Tudor Pintea
Mersul zilnic e o bază bună, dar forța și echilibrul cer alt fel de mișcare. Tudor explică ce adaugi singur și când are rost o discuție.
Citește articolul →Tudor Pintea
Ședințele de mișcare și orele pe scaun merită privite separat. Tudor explică de unde începi când lucrezi mult la birou.
Citește articolul →Tudor Pintea
Cum separi îngrijirea zilnică a părintelui de ședința de mișcare cu Tudor, antrenor APR, și cui ceri sprijin în Cluj.
Citește articolul →Îmi spui ce ai nevoie.
Vedem împreună care este primul pas.
Luni–vineri, 10:00–17:00