Cum lucrez
Un proces structurat, transparent și adaptat nevoilor tale
Evaluare inițială
Prima noastră întâlnire este gratuită și fără angajament. Ne cunoaștem, discutăm despre situația ta actuală și stabilim dacă putem lucra împreună.
Ce discutăm:
- Istoricul medical relevant
- Dureri, limitări și incomfort actual
- Stilul tău de viață și activități zilnice
- Obiectivele tale pe termen scurt și lung
- Experiențe anterioare cu mișcarea și sport
Plan personalizat
Pe baza evaluării, creez un program personalizat care ține cont de limitările tale actuale și obiectivele dorite. Fiecare plan este unic.
Cum îl construiesc:
- Exerciții adaptate capacității tale actuale
- Progresie graduală și realistă
- Focus pe siguranță și prevenirea leziunilor
- Integrare în rutina ta zilnică
- Ajustări în funcție de feedback-ul tău
Ședințe la domiciliu
Lucrăm împreună la tine acasă, în confortul și intimitatea propriului tău spațiu. Fără deplasări, fără echipamente complexe, fără stres.
O ședință tipică include:
- Încălzire adaptată
- Exerciții principale din planul tău
- Tehnici de respirație și relaxare
- Feedback constant și corecții
- Întrebări și răspunsuri
Ajustare progresivă
Pe măsură ce corpul tău se adaptează și progresezi, ajustăm planul. Adăugăm complexitate, creștem volumul sau schimbăm focusul - în ritmul tău.
Cum monitorizăm progresul:
- Evaluări periodice ale mobilității și durerii
- Feedback constant de la tine
- Ajustări imediate când este necesar
- Celebrarea progreselor mici
- Recalibra obiectivelor pe termen lung
Comunicare constantă
Nu ești singur între ședințe. Rămân disponibil pentru întrebări, îndoieli sau ajustări rapide prin telefon sau mesaj.
Suport între ședințe:
- Răspuns la întrebări despre exerciții
- Ajustări rapide dacă apare disconfort
- Motivație și încurajare
- Recomandări pentru acasă
- Programare flexibilă
Principiile mele de lucru
Siguranță mai presus de toate
Nu forțăm niciodată corpul. Progresăm doar când e sigur să o facem.
Personalizare totală
Fiecare corp este diferit. Fiecare plan este creat special pentru tine.
Progres realist
Stabilim obiective realizabile și le atingem pas cu pas, fără grab ă.
Empatie și respect
Înțeleg limitările și temerile tale. Lucrăm împreună, nu unul împotriva celuilalt.
Gata să începem?
Programează evaluarea inițială gratuită și hai să vedem cum te pot ajuta.